Kuntokartoitus / Kartläggning av konditionen (1/2)

16 Tammikuu 2020 kl. 08.00–17.00

Jokaiselle osallistujalle varataan tunti aikaa. Ilmoittautumislomakkeessa näkyy vapaana olevat ajat.

Kuntokartoitus sopii kaikille ihmistyypeille, arkiliikunnanharrastajat, kuntoilijat ja kilpaurheilijat. Kaikille, jotka haluavat saada tietoa omasta kunnosta ja miten treenata tiettyä ominaisuutta. Kuntokartoitukseen kuuluu:

Maksimaalinen hapenottokyky VO2max testi 

  • suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi
  • 3 minuutin kynnyksillä, tehoa nostaen uupumukseen asti
  • hengityskaasujen mittaus ja analyysi
  • laktaattimittaus, eli kynnysarvojen määrittäminen (kynnysarvot kertovat millä sykkeellä harjoittelet tiettyä ominaisuutta)
  • palaute

Inbody-mittaus

  • kehonkoostumuksen tarkka mittaus
  • paino, rasvaton massa, lihasmassa, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja paljon muuta
  • palaute

Ennen testiä ei kannata hirveästi huhkia, ei ainakaan treenata. Juuri ennen mittauksia ei kannata myöskään syödä. 

Jos olet kiinnostunut kehityksesi seuraamisesta, voit osallistua toukokussa 2020 järjestämällemme toiselle samanlaiselle kuntokartoituspäivälle, kuntokartoitus 2/2!

Mittaukset hoitaa MEPAn kanssa paljon yhteistyötä tekevä R5 Athletics and Health - yritys, joka on erikoistunut kuntotestaamiseen.  

Ota mukaan treenivaatteet. Paikalle pitää tulla viimeistään 15 min ennen omaa aikaa.


Hinta/Pris: 20 €

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här
 

För varje deltagare bokas en timme. Lediga kartläggnigstider finns synliga i anmälningsblanketten. Konditionskartläggning passar alla, allt från vardagsmotionärer till tävlingsidrottare. Alla, som vill lära känna sin egen kropp och hur man tränar en viss egenskap. Till kartläggningen hör: 

Maximal syreupptagningsförmåga VO2max test

  • direkt maximalt syreuptagningstest
  • 3 minuters trösklar
  • mätning och analys av andningsgaser 
  • laktatmätning, dvs. definition av tröskelvärden ( tröskelvärden berättar vilken egenskap du tränar när du har en viss puls)
  • feedback

Inbody-mätning

  • noggrann mätning av kroppssammansättningen
  • vikt, fettfrimassa, muskelmassa, fettprocent, visceralt fett och mycket annat 
  • feedback

Om du är intresserad av att följa upp din utveckling kan du delta i maj 2020 i SSB:s andra dag av konditionskartläggning. 

Före testen lönar det sig inte att träna, inte heller att äta direkt innan testen. Mätningarna sköts av R5 Athletics and Health som samarbetar mycket med SSB samt är specialiserade inom testbranchen. 

Ta med dig träningskläder, på plats skall man vara senast 15 min innan sin egen tid. 


Yhteystiedot

Paikka
Helsinki, MEPAn kuntosalissa
Linnankatu 3
00160 Helsinki