SSB SOMA MOVE (udda veckor)

15 Januari 2020 kl. 19.15–20.00

Soma Move är träning som är atletisk men ändå mjuk. Du jobbar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap.

Kurstidtabell:
Onsdagar kl 19.15-20 (udda veckor): start 15.1 därefter 29.1., 12.2., 26.2., 11.3., 25.3., 8.4. och 22.4.

Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar kondition, rörlighet,stabilitet och balans. Du jobbar på matta och är barfota.

För frågor och kursanmälningar kontakta Medis kansli tel. (018) 531 620 eller via e-post medis@mariehamn.ax


Se bilder och filmer på Instagram: soma.move eller Facebook: Soma Move/Mind.

Ta med yogamatta


Plats
Mariehamn, Idrottsgårdens scen
Neptunigatan 23
22100 Mariehamn

Kuntokartoitus / Kartläggning av konditionen (1/2)

15 Januari 2020 kl. 08.00–17.00

Jokaiselle osallistujalle varataan tunti aikaa. Ilmoittautumislomakkeessa näkyy vapaana olevat ajat.

Kuntokartoitus sopii kaikille ihmistyypeille, arkiliikunnanharrastajat, kuntoilijat ja kilpaurheilijat. Kaikille, jotka haluavat saada tietoa omasta kunnosta ja miten treenata tiettyä ominaisuutta.

Jos olet kiinnostunut kehityksesi seuraamisesta, voit osallistua toukokuussa 2020 järjestettävälle toiselle samanlaiselle kuntokartoituspäivälle, kuntokartoitus 2/2!

Kuntoanalyysiin kuuluu:

Maksimaalinen hapenotto VO2max testi 

  • suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi
  • 3 minuutin kynnyksillä, tehoa nostaen uupumukseen asti
  • hengityskaasujen mittaus ja analyysi
  • laktaattimittaus, eli kynnysarvojen määrittäminen (kynnysarvot kertovat millä sykkeellä harjoittelet tiettyä ominaisuutta)
  • palaute

Inbody-mittaus

  • kehonkoostumuksen tarkka mittaus
  • paino, rasvaton massa, lihasmassa, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja paljon muuta
  • palaute
Ennen testiä ei kannata hirveästi huhkia, ei ainakaan treenata. Juuri ennen mittauksia ei kannata myöskään syödä. Hapenottokyvyn testi tehdään ergopyörällä.

Mittaukset hoitaa MEPAn kanssa paljon yhteistyötä tekevä R5 Athletics and Health - yritys, joka on erikoistunut kuntotestaamiseen.  

Mukaan kannattaa ottaa treenivaatteet. Paikalle pitää tulla viimeistään 15 min ennen omaa aikaa.

Hinta/Pris: 20 €

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

 

För varje deltagare bokas en timme. Lediga kartläggnigstider finns synliga i anmälningsblanketten. Före testen lönar det sig inte att träna, inte heller att äta direkt innan testen. 

Konditionskartläggning passar alla, allt från vardagsmotionärer till tävlingsidrottare. Alla, som vill lära känna sin egen kropp och hur man tränar en viss egenskap. 

Om du är intresserad av att följa upp din utveckling kan du delta i maj 2020 i SSB:s andra dag av konditionskartläggning. 

Till kartläggningen hör: 

Maximal syreupptagningsförmåga VO2max test

  • ​direkt maximalt syreuptagningstest
  • 3 minuters trösklar
  • mätning och analys av andningsgaser 
  • laktatmätning, dvs. definition av tröskelvärden ( tröskelvärden berättar vilken egenskap du tränar när du har en viss puls)
  • feedback
 Inbody-mätning
  • noggrann mätning av kroppssammansättningen
  • vikt, fettfrimassa, muskelmassa, fettprocent, visceralt fett och mycket annat 
  • feedback 


Mätningarna sköts av R5 Athletics and Health som samarbetar mycket med SSB samt är specialiserade inom testbranchen. 

Med sig lönar det sig att ta träningskläder, på plats skall man vara senast 15 min innan sin egen tid. 


Kontakt

Plats
Turku, Hotel Seaport
Toinen Poikkikatu 4
20100 Åbo