Villivihanneskurssi

25 Toukokuu 2020 kl. 09.00–09.01

Oletko koskaan luonnossa liikkuessasi miettinyt, mitä kaikkea sieltä voisi kerätä ja käyttää joko ruoanlaitossa tai kotikosmetiikassa? Luonto tarjoaa näin keväällä ison kattauksen ravintorikkaita villivihanneksia, joista opettelemme kurssilla kuusi. Perehdymme valittujen villivihannesten tunnistamiseen, kasvupaikkoihin ja kasvuaikaan, käyttö- ja säilöntävinkkeihin. 

Kurssi kestää neljä viikkoa ja opettelemme kolme uutta villivihannesta viikossa. Jokainen voi suorittaa kurssin omassa tahdissa ja materiaaleihin on mahdollisuus palata myös kurssin päätyttyä. Kurssi ei siis ole aikasidonnainen. Uusi villivihannes julkaistaan aina maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9. Kurssilla on mahdollisuus pyytää myös varmistusta keräämilleen villivihanneksille.

Kurssi alkaa 11.5. ja päättyy 7.6. Verkkokurssin alustana toimii Google Classroom ja ohjaajana Katja / MEPA. Kohderyhmä: aloittelijat.

ILMOITTAUTUMINEN 
- ilmoittautuminen on päättynyt. Jos haluat mukaan kurssille jälkikäteen, niin laita sähköpostia katja.mertanen@mepa.fi


Paikka
Verkkokurssi

Kuntokartoitus / Kartläggning av konditionen (2/2)

25 Toukokuu 2020 kl. 08.00–18.00

Jokaiselle osallistujalle varataan tunti aikaa. Ilmoittautumislomakkeessa näkyy vapaana olevat ajat.

Kuntokartoitus sopii kaikille ihmistyypeille, arkiliikunnanharrastajat, kuntoilijat ja kilpaurheilijat. Kaikille, jotka haluavat saada tietoa omasta kunnosta ja miten treenata tiettyä ominaisuutta. Kuntoanalyysiin kuuluu:

Maksimaalinen hapenotto VO2max testi 

  • suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi
  • 3 minuutin kynnyksillä, tehoa nostaen uupumukseen asti
  • hengityskaasujen mittaus ja analyysi
  • laktaattimittaus, eli kynnysarvojen määrittäminen (kynnysarvot kertovat millä sykkeellä harjoittelet tiettyä ominaisuutta)
  • palaute

Inbody-mittaus

  • kehonkoostumuksen tarkka mittaus
  • paino, rasvaton massa, lihasmassa, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja paljon muuta
  • palaute

Ennen testiä ei kannata hirveästi huhkia, ei ainakaan treenata. Juuri ennen mittauksia ei kannata myöskään syödä. 

Mittaukset hoitaa MEPAn kanssa paljon yhteistyötä tekevä R5 Athletics and Health - yritys, joka on erikoistunut kuntotestaamiseen.  

Ota mukaantreenivaatteet. Paikalle pitää tulla viimeistään 15 min ennen omaa aikaa.

Hinta/Pris: 20 €

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här
 

För varje deltagare bokas en timme. Lediga kartläggnigstider finns synliga i anmälningsblanketten.

Konditionskartläggning passar alla, allt från vardagsmotionärer till tävlingsidrottare. Alla, som vill lära känna sin egen kropp och hur man tränar en viss egenskap. 

Till kartläggningen hör: 

Maximal syreupptagningsförmåga VO2max test

  • direkt maximalt syreuptagningstest
  • 3 minuters trösklar
  • mätning och analys av andningsgaser 
  • laktatmätning, dvs. definition av tröskelvärden ( tröskelvärden berättar vilken egenskap du tränar när du har en viss puls)
  • feedback

Inbody-mätning

  • noggrann mätning av kroppssammansättningen
  • vikt, fettfrimassa, muskelmassa, fettprocent, visceralt fett och mycket annat 
  • feedback

Före testen lönar det sig inte att träna, inte heller att äta direkt innan testen. Mätningarna sköts av R5 Athletics and Health som samarbetar mycket med SSB samt är specialiserade inom testbranchen. 

Ta med dig träningskläder, på plats skall man vara senast 15 min innan sin egen tid. 


Yhteystiedot

Paikka
Helsinki, MEPAn kuntosalissa
Linnankatu 3
00160 Helsinki

Luovan kirjoittamisen kurssi, etäkurssi

20 Huhtikuu 2020 kl. 10.00–20 Heinäkuu 2020, 15.00

Haluaisitko osata kertoa vetävän tarinan? Mikä tekee tarinasta vetävän, ja miten se kannattaa kirjoittaa? Tule mukaan Merimiespalvelun ja Kriittisen korkeakoulun järjestämälle johdantokurssille luovaan kirjoittamiseen. Saat antaa työkalupakkiisi välineitä, joilla kehityt kirjoittajana, lukijana ja tarinaniskijänä.

Aiempaa kirjoitusharrastusta et tarvitse. Kurssi alkaa etäkurssina 20.4.2020 ja kestää kolme kuukautta. Kurssin vetäjänä toimii kirjailija, kokenut kouluttaja Joonas Konstig.

Tätä täydennämme sitten tarkentamalla etäkurssia alustalla ym. Verkko-opetusta joka toinen viikko.

Kurssimaksu 20,-

Ilmoittaudu tästä


Paikka
Verkkokurssi