Golfin alkeiskurssi

Aikataulu:
Ma 22.5. klo 10.00 - 16.00
Ti 23.5. klo 09.00 - 15.00

Kurssi sopii vasta-alkajille sekä henkilöille, joilla on ollut pidempi tauko pelaamisesta ja haluavat aloittaa uudelleen alkeista. Kurssilla suoritetaan Green Card. 

Kurssin vetäjänä toimii Pro Henri Satama

Hinta: 80€

Hinta sisältää:
- tarvittaessa henkilökohtaiset golfvälineet (mailat & pallot) kurssin ajaksi
- golfopetuksen
- green card’in suoritusmahdollisuus alkeiskurssilaisille
- pelikierrokset PAR 3-harjoituskentällä sekä A, B ja C-väylillä
- ruokailut (aamupala & lounas) kurssin aikana

Pitkämatkalaisille tarjotaan majoitus lähistöltä.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

Grundkurs i golf

Tidtabell:
Mån 22.5. klo 10.00 - 16.00
Tis 23.5. klo 09.00 - 15.00

Den här kursen passar för nybörjare och personer, som har haft en längre paus och vill börja på nytt från början. Deltagarna lär sig grundtekniker och får bekanta sig men golfens regler och etikett. Alla får Green Card efter kursen.

Head Pro Henri Satama fungerar som instruktör.

Pris: 80€

Priset innehåller:
- personal golfutrustningen, om behövs
- golfopetuksen
- green card för grundkursdeltagaren
- spelrundan på PAR 3-övningsbanan och på A, B och C-farleden
- mat (frukost & lunch) på kursen

Golfin jatkokurssi sopii jo jonkin verran tai paljon pelaneille merenkulkijoille, jotka haluavat hioa tekniikoita ja kehittyä pelaajina.

Kurssiaikataulu:
Ma 22.5. 
10.00-12.00 Ohjattua tekniikkaharjoittelua
12.00-13.00 lounas
13.00-          Kierros 18-reikäisellä radalla (tai halutessaan 9-reikäisellä)

Ti 23.5.
9.00-11.00 Ohjattua tekniikkaharjoittelua
11.00-12.00 Lounas
12.00- ?       Kierros 9-reikäisellä radalla

Hinta: 80€ (sis. opetus, lounaat, ratamaksut)

Kauempaa tuleville järjestetään majoitus.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här

Fortsättningskurs i Golf

Den här kuirsen passar för mer erfaren spelare, som vill träna tekniker och bli bättre spelare.

Kurstidtabell:

Mån 22.5. 
10.00-12.00 Teknikträning med instruktören
12.00-13.00 Lunch
13.00-          En runda på 18-hål bana (alternativt 9-)

Ti 23.5.
9.00-11.00 Teknikträning
11.00-12.00 Lunch
12.00- ?       En runda på 9-hål bana

Pris: 80€ (innehåller instruktören, lunch, banavgift)

SSB fixar login för de som kommer långtifrån.

Neljän viikon mittaisella ja verkossa toteutettavalla villivihanneskurssilla pääset tutustumaan 11 pihapiiristä ja lähimetsästä löytyvään herkulliseen villiyrttiin. Opit tunnistamaan kasvit minkä lisäksi käymme läpi miten niitä voi käyttää, miten niitä säilötään, mitkä niiden koetut terveyshyödyt ovat ja mistä niitä saa kerätä. 

Kurssi toteutetaan Classroomissa ja materiaali on osallistujien saatavilla koko kesän ajan. Voit siis tarvittaessa työjaksolta palattuasi jatkaa siitä mihin jäit. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille eikä ennakkotietoja tarvita.

Kurssi alkaa 15.5. ja päättyy 11.6. Toteutus kokonaan etänä. 

ILMOITTAUDU

Ohjaaja: Katja Mertanen
MEPAn hyvinvointikoordinaattori
Luonto- ja eräopas
Kauppayrtinpoimija

Huomasithan, että järjestämme myös villivihannesretken. Lue lisää täältä.

Juoksukoulu toteutetaan verkossa. Uutuutena maratonryhmä.

Juoksukouluun ovat tervetulleita kaikki merenkulkijat kuntotasoon ja liikuntataustaan katsomatta. Et tarvitse minkäänlaisia ennakkotietoja tai -taitoja, joten erityisesti aloittelijat rohkeasti mukaan! Kyseessä on verkkototeutus, mikä mahdollistaa sen, että jokainen voi osallistua omalta paikkakunnaltaan. Juoksukoulu alkaa 3.4. ja kestää 15 viikkoa.

Osallistuja valitsee neljästä eri tasosta itselleen mieluisan vaihtoehdon. 

Taso 1: Ei entuudestaan säännöllistä liikuntataustaa tai takana pitkä liikuntatauko. Tavoitteena pystyä juoksemaan 5 km yhtäjaksoisesti juoksukoulun päätyttyä. 

Taso 2: Jonkin verran juoksu- ja/tai liikuntataustaa. Tavoitteena juosta yhtäjaksoisesti 10 km. 

Taso 3: Juoksuharrastus on jo osa arkea ja tähtäimessä puolimaraton, eli 21 km.

Taso 4 (uusi!): Aktiivinen juoksutausta ja tähtäimessä maraton, eli 42 km.

Kaikille tasoille on oma ohjelmansa, jota osallistuja noudattaa. Juoksuohjelmien lisäksi juoksukoulu sisältää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, juoksua tukevia koordinaatio- ja hyppelyharjoituksia sekä teoriaa perusasioista. Työjaksoille on tarjolla korvaavia harjoitteita, jotta kehitys ei katkea töiden vuoksi. Mikäli sinulla on juoksuun vaikuttavia esim. tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia tai vammoja, voit kysyä vinkkejä ja neuvoa kurssin aikana. Juoksukoulu sisältää myös kehutut yhteistreenit, joissa osallistujat pääsevät ammattivalmentajan kanssa perehtymään juoksuharjoitteluun. Yhteistreenit järjestetään Helsingissä ja Turussa (kts. aikataulu alta). Mikäli et pääse yhteistreeneihin, mutta haluat esim. tarkistaa juoksutekniikkasi ammattilaisen kanssa, niin kurssilaisilla on mahdollisuus yksilötapaamisiin valmentajan kanssa omakustannehintaan. 

Valmennuksesta vastaa alan vankka ammattilainen, Pasi Päällysaho. Mukana menossa myös MEPAn liikuntatiimi. 

Kurssikieli on suomi. Juoksukoulun alustana toimii Google Classroom, joten tarvitset Google-tilin osallistuaksesi. Mikäli sinulla ei vielä ole Google-tiliä, sen luominen on helppoa ja ilmaista.

Tervetuloa mukaan!

ILMOITTAUDU 

Yhteistreenit:

Viikko 14 (Aihe: juoksutekniikka ja kestävyysjuoksijan nopeat vedot)
Helsinki, 3.4. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku, 5.4. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 19 (Aihe: juoksutekniikka ja vauhtikestävyys)
Helsinki 8.5. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 10.5. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 26 (Aihe: juoksutekniikka ja maksimikestävyys)
Helsinki 30.6. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 28.6. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)