Kuntokartoitus / Kartläggning av konditionen, Hki

19 Marraskuu 2021 kl. 09.00–18.00

Kuntokartoitus sopii arkiliikunnanharrastajille, kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille. Kaikille, jotka haluavat saada tietoa omasta kunnosta ja miten treenata tiettyä ominaisuutta. 

Testi sisältää Inbody-kehonkoostumusmittauksen sekä joko suoran maksimaalisen tai laktaattikynnystestin.

Testin voi tehdä joko pyörällä tai juoksumatolla.

Suora maksimaalinen hapenottotesti 
Kesto: 1,5 h
- Mitataan hengityskaasuja hengityskaasuanalysaattoriin
kiinnitetyn maskin avulla ja laktaatteja sormenpäästä.
- Määritellään aerobinen- ja anaerobinen kynnys sekä muut
harjoitusalueet 
- Selvitetään maksimaalinen hapenottokyky (VO2max).

Testissä kuormaa nostetaan 3 minuutin välein ja edetään uupumukseen asti. Aloituskuorma on hyvin kevyt, jotta testi varmasti saadaan aloitettua peruskestävyysalueelta.

Laktaattikynnystesti pyörällä
Kesto: 1 h
Laktaattikynnystestissä harjoituskynnykset sekä -alueet määritetään
mittaamalla laktaattia verestä sormenpäästä. Tässä testissä
testattavalla ei ole päässään hengityskaasumaskia. Vastusta lisätään 3
minuutin välein. Aloituskuorma on hyvin kevyt, jotta testi varmasti
saadaan aloitettua peruskestävyysalueelta. Testi on submaksimaalinen,
eli se lopetetaan kun anaerobinen kynnys (harjoitusalue 4) on ylitetty.

Inbody-mittaus
kehonkoostumuksen tarkka mittaus
- paino, rasvaton massa, lihasmassa, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja paljon muuta
- palaute

Hinta: 20€

Ilmoittaudu tästä, anmäl dig här

Konditionskartläggning passar alla, allt från vardagsmotionärer till tävlingsidrottare. Alla, som vill lära känna sin egen kropp och hur man tränar en viss egenskap. Till kartläggningen hör Inbody-mätning och antingen maximal syreupptagningsförmågatest eller laktattröskeltest.

Maximal syreupptagningsförmåga VO2max test, 
- 1,5h
- direkt maximalt syreuptagningstest
- 3 minuters trösklar
- mätning och analys av andningsgaser 
- laktatmätning, dvs. definition av tröskelvärden ( tröskelvärden berättar vilken egenskap du tränar när du har en viss puls)
- feedback

Laktattröskeltest med cykel
- 1h
- utförs utan gasmask
- laktatmätning, dvs. definition av tröskelvärden ( tröskelvärden berättar vilken egenskap du tränar när du har en viss puls)
- feedback

Inbody-mätning
- noggrann mätning av kroppssammansättningen
- vikt, fettfrimassa, muskelmassa, fettprocent, visceralt fett och mycket annat 
- feedback

Pria: 20€


Paikka
R5 Athletics and Health, Metsälä
Läkkisepäntie 20 b
00620 Helsinki