Dekkaripiiri istuu Katajanokan vankilassa.

Jos liityt seuraan,
ilmoittaudu muonavahvuuteen viimeistään edellisenä päivänä puh. +35810 3493102.

Kirjaa ei tarvitse olla lukenut - tervetuloa tutustumaan.

Jos osallistut kotisohvalta:

Pääset linjoille tästä linkistä

Voit myös halutessasi liittyä mukaan piirin WhatsApp-ryhmään
jossa saat lisätietoa seuraavasta kirjasta ja muustakin.

Tiedustelut:
p.+35810 3493102 / kirjasto@mepa.fi

MEPA Hockey 2023

Huhtikuussa aika taas teroittaa hokkarit teräväksi !

Viime vuoden tapaan pelataan MEPA Hockey turnaus Kupittaalla 04.04.2023, Rajupaja Areenalla (entinen Marli Areena?

Päivä alkaa hyvällä aamiaisella 08:30

Ekat pelit 09:30

Lounasta tarjolla liukuvasti 12:00 alkaen tai turnauksen jälkeen, riippuu joukkuemäärästä

Mestarit selvillä 16:00.

Ilmoittautuminen viimeistään 24.3.2023

Ilmoittaudu tästä

MEPA Hockey 2023

Det är dags att kolla att skridskorna är i skick, MEPA Hockey spelas i Rajupaja Arena den 04.04.2023 !

Dagen börjar med god frukost som serveras på bottenplan 08:30, första spel börjar kl.09:30.

Löpande lunch mellan 12:00 - 14:00 eller efter sista match, beror på antal av lag.

Anmälning

Juoksukoulu toteutetaan verkossa. Uutuutena maratonryhmä.

Juoksukouluun ovat tervetulleita kaikki merenkulkijat kuntotasoon ja liikuntataustaan katsomatta. Et tarvitse minkäänlaisia ennakkotietoja tai -taitoja, joten erityisesti aloittelijat rohkeasti mukaan! Kyseessä on verkkototeutus, mikä mahdollistaa sen, että jokainen voi osallistua omalta paikkakunnaltaan. Juoksukoulu alkaa 3.4. ja kestää 15 viikkoa.

Osallistuja valitsee neljästä eri tasosta itselleen mieluisan vaihtoehdon. 

Taso 1: Ei entuudestaan säännöllistä liikuntataustaa tai takana pitkä liikuntatauko. Tavoitteena pystyä juoksemaan 5 km yhtäjaksoisesti juoksukoulun päätyttyä. 

Taso 2: Jonkin verran juoksu- ja/tai liikuntataustaa. Tavoitteena juosta yhtäjaksoisesti 10 km. 

Taso 3: Juoksuharrastus on jo osa arkea ja tähtäimessä puolimaraton, eli 21 km.

Taso 4 (uusi!): Aktiivinen juoksutausta ja tähtäimessä maraton, eli 42 km.

Kaikille tasoille on oma ohjelmansa, jota osallistuja noudattaa. Juoksuohjelmien lisäksi juoksukoulu sisältää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, juoksua tukevia koordinaatio- ja hyppelyharjoituksia sekä teoriaa perusasioista. Työjaksoille on tarjolla korvaavia harjoitteita, jotta kehitys ei katkea töiden vuoksi. Mikäli sinulla on juoksuun vaikuttavia esim. tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia tai vammoja, voit kysyä vinkkejä ja neuvoa kurssin aikana. Juoksukoulu sisältää myös kehutut yhteistreenit, joissa osallistujat pääsevät ammattivalmentajan kanssa perehtymään juoksuharjoitteluun. Yhteistreenit järjestetään Helsingissä ja Turussa (kts. aikataulu alta). Mikäli et pääse yhteistreeneihin, mutta haluat esim. tarkistaa juoksutekniikkasi ammattilaisen kanssa, niin kurssilaisilla on mahdollisuus yksilötapaamisiin valmentajan kanssa omakustannehintaan. 

Valmennuksesta vastaa alan vankka ammattilainen, Pasi Päällysaho. Mukana menossa myös MEPAn liikuntatiimi. 

Kurssikieli on suomi. Juoksukoulun alustana toimii Google Classroom, joten tarvitset Google-tilin osallistuaksesi. Mikäli sinulla ei vielä ole Google-tiliä, sen luominen on helppoa ja ilmaista.

Tervetuloa mukaan!

ILMOITTAUDU 

Yhteistreenit:

Viikko 14 (Aihe: juoksutekniikka ja kestävyysjuoksijan nopeat vedot)
Helsinki, 3.4. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku, 5.4. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 19 (Aihe: juoksutekniikka ja vauhtikestävyys)
Helsinki 8.5. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 10.5. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)

Viikko 26 (Aihe: juoksutekniikka ja maksimikestävyys)
Helsinki 30.6. klo 11 Eläintarhan kenttä
Turku 28.6. klo 12 Paavo Nurmen stadion (tai ympäristö)