Rörelsebank

Välkommen till SSB:s rörelsebank. Här hittar du rörelser och övningar som passar alla. Rörelserna har olika nivåer, så det lönar sig att testa och välja de rörelser som passar dig själv bäst.

SSB:s rörelsebank är uppbyggd så att stretchingarna är indelade i aktiva och passiva stretchingar. Muskelövningarna är indelade enligt de stora muskelgrupperna.  

 

 

Rörlighet och stretching

 

För att kunna träna muskelstyrka behövs rörlighet och för att minimera risken för skador behövs uppvärmning och stretching. I det här stycket presenteras rörelser som fungerar som uppvärmning och samtidigt förbättrar rörligheten.

Ben

Core

Rygg

Flyes stående

Latsdrag

TRX-bicepscurl

latsdrag med gummiband

Hantelrodd

Vinkelrodd

Arm-och benlyft på mage

Facepull

God morgon med skivstång

Kabelrodd

Överkropp

Inga poster hittades