Rörelsebank

Välkommen till SSB:s rörelsebank. Här hittar du rörelser och övningar som passar alla. Rörelserna har olika nivåer, så det lönar sig att testa och välja de rörelser som passar dig själv bäst.

SSB:s rörelsebank är uppbyggd så att stretchingarna är indelade i aktiva och passiva stretchingar. Muskelövningarna är indelade enligt de stora muskelgrupperna.  

 

 

Rörlighet och stretching

 

För att kunna träna muskelstyrka behövs rörlighet och för att minimera risken för skador behövs uppvärmning och stretching. I det här stycket presenteras rörelser som fungerar som uppvärmning och samtidigt förbättrar rörligheten.

Ben

Core

Rygg

Flyes stående

Latsdrag

TRX-bicepscurl

latsdrag med gummiband

Hantelrodd

Vinkelrodd

Arm-och benlyft på mage

Facepull

God morgon med skivstång

Kabelrodd

Överkropp

Inga poster hittades

 

YHTEYSTIEDOT

Henkilöstö
Täällä toimimme
Palveluverkosto

 

TILAA

Vapaavahti
MEPAn Uutissähke
Kirjat ja elokuvat

 

 

KÄYNTIOSOITE

Merimiespalvelutoimisto
Linnankatu 3, 00160 Helsinki
PL 170

Auki arkipäivisin 9 - 15

+358 9 668 9000
mepa@mepa.fi 



MEISTÄ

Mikä on MEPA?
MEPA-maksut
Tiedotus
Toimimme yhdessä

 

Anna palautetta meille - arvostamme sitä!

 

 

LASKUTUSTIEDOT

Verkkolaskut
Välittäjä: OpusCapita
Välittäjätunnus: 003710948874 
Verkkolaskuosoite/OVT-tunnus: 003702425205

 

CONTACT INFORMATION

Personnel
Where are we?
Local contacts
 

READ ONLINE

Vapaavahti - Frivakt

 

 

VISIT US

Finnish Seamen's Service
Linnankatu 3, 00160 Helsinki
PL 170

Open during the week 9 - 15

+358 9 668 9000
mepa@mepa.fi 



ABOUT US

What is FSS?
FSS fees
 

 

Give us feedback

 

 

BILLING ADDRESS

Online invoice
OpusCapita Solutions Oy  
Invoice address: 003702425205