29.8.2019 – 14.5.2020
Yhteinen salibandyvuoro torstaisin klo 20-22 St. Olofsskolanin liikuntasalissa.

Ei vuoroa: 19.12., 26.12., 2.1., 30.4.

Yhteyshenkilö: Karim Alimi, puh. 0445015408.

**

29.8.2019 – 14.5.2020
Gemensam innebandytur på torsdagar kl. 20-22 i St. Olofsskolans gymnastiksal.

Ingen tur: 19.12., 26.12., 2.1., 30.4.

Kontaktperson: Karim Alimi, tel. +358 445 015 408.

Juodaan kahvia, jutellaan dekkareista ja muustakin.
Vi dricker kaffe, diskuterar om deckare och annat.

Paikka: MEPAn talon ullakkokerros

Päivän dekkari:
Jo Nesbo: Veitsi
Outi Pakkanen: Helmimies

Myös uuden osallistujat, rohkeasti mukaan -
Lämpimästi tervetuloa! Varmt välkommen med!

Piiri toimii pääsääntöisesti suomen kielellä.

Ilmoittaudu tästä / anmäl dig här

Tiedustelut
kirjasto@mepa.fi /  p. 09-66890020

15.8.2019-31.05.2020 
Merenkulkijoille varatut vuorot (veloituksetta)
Tiistaisin klo 13.15-15.15 
Torstaisin klo 13.15-15.15 

Aukioloajat:
Arkisin 7.00-23.00
Lauantaisin 8.00-20.00
Sunnuntaisin 8.00-23.00

Puhelinvaraukset: (02) 2388 300
Alennus ei koske uimahallia, tennistä ja kuntosalia

Huom! Kassalla olevaan vihkoon kirjoitetaan selvällä käsialalla nimi ja laiva

***

13.8.2018 - 31.05.2019
Timmar reserverade för sjöfarare avgiftsfritt.
- Tisdag kl 13.15-15.15 
- Torsdag kl 13.15-15.15 

Öppet:
- Vardagar: 07:00 – 23:00
- Lördagar: 8:00 – 20:00
- Söndagar: 08:00 – 23:00

Telefonbokningar: (02) 2388 300
Rabatten gäller inte simhallen, konditionssalen eller tennis.

OBS! Anteckna i häftet vid kassan ditt namn och fartyg.

Tankotanssi on tehokas kuntoilumuoto, joka kehittää voimaa, notkeutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tekniikka juontaa juurensa kiinalaiseen sirkukseen, jossa kiinalainen tolppa on perinteisesti miesten laji.

Tutustumistunti pitää sisällään alkulämmittelyt, lajien perustekniikkaan tutustumista sekä loppujäähdyttelyt. Opetellaan mm. erilaisia pyörähdyksiä, istumista ja seisomista tangolla. 

Tärkein varuste tunnille on lyhyet shortsit, sillä ihon ja tangon välinen kitka on lajissa tärkeä. Mukaan voi ottaa alkulämmittelyihin pitkähihainen paita, pitkät housut sekä juomapullo ja pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten. Kenkiä et tarvitse.

Tiloissa ei ole valitettavasti suihkua, mutta pukuhuoneessa voi laittautua. Sisäänkäynti on Koulukadun puolelta.

Ilmoittaudu tästä / Anmäl dig här 
 

Pole Dance är en effektiv motionsmetod som förbättrar styrka, flexibilitet, balans och kroppskontroll. Tekniken grundar sig i kinesisk cirkus, där ännu också kinesisk stolpe är främst en manlig gren. 

En timmes bekantning med grenen innehåller uppvärmning, de vanligaste teknikerna och avslutningstretch. Vi lär oss bl.a. olika spinn samt att stå och sitta på stången. Den viktigaste utrustningen är korta shorts, eftersom friktion mellan huden och stolpen är viktig. Med sig kan man ta en långärmad skjorta, långa byxor, vattenflaska och en liten handduk för att torka av stången. Skor behövs inte.

Tyvärr finns det inte duch i utrymmen, men nog omklädningrum där man kan fixa sig i ordning. Ingång via Skolgatan.