15.8.2019-31.05.2020 
Merenkulkijoille varatut vuorot (veloituksetta)
Tiistaisin klo 13.15-15.15 
Torstaisin klo 13.15-15.15 

Aukioloajat:
Arkisin 7.00-23.00
Lauantaisin 8.00-20.00
Sunnuntaisin 8.00-23.00

Puhelinvaraukset: (02) 2388 300
Alennus ei koske uimahallia, tennistä ja kuntosalia

Huom! Kassalla olevaan vihkoon kirjoitetaan selvällä käsialalla nimi ja laiva

***

13.8.2018 - 31.05.2019
Timmar reserverade för sjöfarare avgiftsfritt.
- Tisdag kl 13.15-15.15 
- Torsdag kl 13.15-15.15 

Öppet:
- Vardagar: 07:00 – 23:00
- Lördagar: 8:00 – 20:00
- Söndagar: 08:00 – 23:00

Telefonbokningar: (02) 2388 300
Rabatten gäller inte simhallen, konditionssalen eller tennis.

OBS! Anteckna i häftet vid kassan ditt namn och fartyg.

Ilmoittaudu mukaan Ravinnon merkitys hyvinvoinnille -luennolle tästä linkistä. Tarjolla aamiaista! Luento pidetään suomeksi. 

Ravitsemus-luennolla käsitellään mm. seuraavia asioita:

• Mitkä ovat tärkeimmät kulmakivet hyvässä ruokavaliossa ja minkälaisia henkilökohtaisia eroja voi olla?

• Miksi laihduttaminen ei yleensä onnistu?

• Miten paljon ja minkä laatuista hiilihydraattia, rasvaa ja proteiinia meidän tulisi saada?

• Kilot tehdään keittiössä, mutta miksi esimerkiksi uni säätelee syömistämme?

Myös luennon aikana voit esittää kysymyksiä tai jo etukäteen ilmoittautumislomakkeen kautta, jos kysymyksiä tulee mieleen. 

Luennoitsija: Mikael Paajanen