29.8.2019 – 14.5.2020
Yhteinen salibandyvuoro torstaisin klo 20-22 St. Olofsskolanin liikuntasalissa.

Ei vuoroa: 19.12., 26.12., 2.1., 30.4.

Yhteyshenkilö: Karim Alimi, puh. 0445015408.

15.8.2019-31.05.2020 
Merenkulkijoille varatut vuorot (veloituksetta)
Tiistaisin klo 13.15-15.15 
Torstaisin klo 13.15-15.15 

Aukioloajat:
Arkisin 7.00-23.00
Lauantaisin 8.00-20.00
Sunnuntaisin 8.00-23.00

Puhelinvaraukset: (02) 2388 300
Alennus ei koske uimahallia, tennistä ja kuntosalia

Huom! Kassalla olevaan vihkoon kirjoitetaan selvällä käsialalla nimi ja laiva

Kiinnostaako ilmainen ja säännöllinen kuntonyrkkeily, jossa tutustutaan nyrkkeilyn perusasioihin samalla kuin lihaskunto ja hapenottokyky paranee?

Kuntonyrkkeily on tehokas ja täysin turvallinen harjoittelumuoto, jossa käytetään hyväksi nyrkkeilyn tekniikkaa ja harjoitteita. Kuntonyrkkeily sopii lähes kaikille taustasta, kunnosta ja iästä riippumatta. Lihakset saavat kyytiä, peruskunto kasvaa ja treeni tehdään hymy huulilla.

Mikäli nyrkkeilyhanskat löytyy omasta takaa, voi ne ottaa mukaan. 

KNOCK OUT -träning@mepa är en effektiv och säker träningsform där tekniker och övningar från boxning bildar grunden för träningen. Konditionsboxning passar så gott som alla oberoende kondition och ålder. Musklerna används, grundkonditionen ökar och syreupptagningsförmågan förbättras.

Om du har boxningshanskar kan du gärna ta dem med.

PAERUTTU/ AVBOKAD

Kurssiaikataulu: 

Ke 20.11. klo 10.00- 16.00

To 21.11. klo 09.00-15.30

Pe 22.11. klo 09.00-15.30

Hinta: Ilmainen​

Onko suunnitelmissasi matka Italiaan? Haluaisitko hyödyntää italian alkeita työssäsi? Tervetuloa opiskelemaan italian alkeet tai kertaamaan joskus oppimasi italian kielen perusteet ripeästi etenevälle, mutta rennolle intensiivikurssille!

Oppikirjana Italiaa matkailijoille ja opettajan materiaali.
Opettajana toimii tuttuun tapaan Karoliina Arola.

Lounaat kuuluvat pakettiin. Majoitus järjestetään kauempaa tuleville.

____________________________________________

Plats:Nordsjö Sjömanscentrum, Proviantgatan 4, 00980 Helsingfors

Tid: 

Ons 20.11. kl. 10.00- 15.30

Tor 21.11. kl. 09.00-15.30

Fre 22.11. kl. 09.00-15.30

Pris: Gratis

Har du planerat att resa till Italien? Skulle det vara nyttig på jobbet att kunna lite italienska?

Välkommen att studera italienska grunder på en lugn men snabbt avancerande intensivkurs! Denhär kursen passar även som upprepningskurs för de som tidigare har studerat italienska.

Vi använder boken "Italiaa matkailijoille" och lärarens egna material på kursen.

Karoliina Arola fungerar som lärare.

Lunch ingår. Logi arrangeras för de som kommer långt ifrån.