29.8.2019 – 14.5.2020
Yhteinen salibandyvuoro torstaisin klo 20-22 St. Olofsskolanin liikuntasalissa.

Ei vuoroa: 19.12., 26.12., 2.1., 30.4.

Yhteyshenkilö: Karim Alimi, puh. 0445015408.

15.8.2019-31.05.2020 
Merenkulkijoille varatut vuorot (veloituksetta)
Tiistaisin klo 13.15-15.15 
Torstaisin klo 13.15-15.15 

Aukioloajat:
Arkisin 7.00-23.00
Lauantaisin 8.00-20.00
Sunnuntaisin 8.00-23.00

Puhelinvaraukset: (02) 2388 300
Alennus ei koske uimahallia, tennistä ja kuntosalia

Huom! Kassalla olevaan vihkoon kirjoitetaan selvällä käsialalla nimi ja laiva

Kiinnostaako ilmainen ja säännöllinen kuntonyrkkeily, jossa tutustutaan nyrkkeilyn perusasioihin samalla kuin lihaskunto ja hapenottokyky paranee?

Kuntonyrkkeily on tehokas ja täysin turvallinen harjoittelumuoto, jossa käytetään hyväksi nyrkkeilyn tekniikkaa ja harjoitteita. Kuntonyrkkeily sopii lähes kaikille taustasta, kunnosta ja iästä riippumatta. Lihakset saavat kyytiä, peruskunto kasvaa ja treeni tehdään hymy huulilla.

Mikäli nyrkkeilyhanskat löytyy omasta takaa, voi ne ottaa mukaan. 

KNOCK OUT -träning@mepa är en effektiv och säker träningsform där tekniker och övningar från boxning bildar grunden för träningen. Konditionsboxning passar så gott som alla oberoende kondition och ålder. Musklerna används, grundkonditionen ökar och syreupptagningsförmågan förbättras.

Om du har boxningshanskar kan du gärna ta dem med.

Välkommen med på järnsmideskurs med Anna Sundblom-Westerlund i Sjökvarteret i Mariehamn. Du får en inblick i varmsmide, att hantera smidesverktygen och ta del av tekniker med lång tradition. Ta med oömma icke eldfängda kläder i bomull eller ull och gärna hörselskydd om du har. Allt material såsom kol och stål finns på plats. Materialavgift tillkommer och betalas direkt till kursledaren.

Även om du bor på annan ort, eller i skärgården, kan du delta. SSB står för
inkvarteringskostnaderna. Meddela i samband med kursanmälan om du behöver övernattning.

Anmäl dig så fort som möjligt på telefon 018-531620 eller e-post medis@mariehamn.ax 

Kurssiaikataulu:

Ke 6.11. klo 10.00-17.00

To 7.11. klo 09.00-15.30

Viikinkiketjukurssilla jokainen oppii valmistamaan hopeasta viikinkiketjuja. Kurssilla on mahdollisuus tehdä myös muita hopeakoruja, kuten korvarenkaita, rannerenkaita sekä  juottamista vaativia riipuksia.

Kurssin vetäjänä toimii kultaseppä  Ari Vuorela.

Hinta: Kurssimaksu 20€ + materiaalimaksu käytön mukaan. Kurssin vetäjältä voi ostaa materiaalia paikan päällä. Aloituspaketti, jossa on muutamaan ketjuun hopealangat ja kaksi lukkoa, maksaa noin 40 €.

Kurssilla tarjotaan lounas ja kahvit. Pidempää tuleville varataan yöpymismahdollisuus.

Ilmoittaudu tästä

__________________________________________________________________________________________________

Kurstidtabell: 

Ons 6.11 kl 10.00-17.00

To 7.11 kl 09.00-15.30

Plats: Nordsjö Sjömancentrum, Proviantgatan 4

På vikingkedjakursen kan var och en lära sig att tillverka vikingkedjor av silver. Här får man också lära sig tillverka andra silversmycken som armband, örhängen och även hängsmycken som kräver lödning.

Guldsmed Ari Vuorela fungerar som kursledare.

Pris: Kursavgift 20 € plus materialavgift beroende på användning. Man kan köpa sig ett startpaket som kostar cirka 40€. Paketet innehåller silvertråd för två kedjor samt två lås.

Lunch och kaffeservering ingår i paketet.

Logi kan arrangeras för dom som kommer långtifrån.

Anmäl dig här